睡眠不足會致肥？

看到肥胖的人自然聯想到一定是貪睡的，可是這觀念要扭轉了；美國有研究顯示，每天多睡一小時，會有助減輕體重，反而睡眠不足就會增加致肥的機會；此外，原來入睡時間及睡眠的質素與肥伴亦有關連，看看以下分析，你就會對睡眠與肥伴的疑問有更深入的了解！

Q1：吃晚飯後立即入睡會致肥？
A1：晚上是脂肪最容易積聚的時間，因為一般人的晚餐會較早、午餐的分量豐富，熱量吸收自然多，
        尤其是晚飯吃飽後立即睡覺，就最容易將脂肪囤積在體內；因食物進入胃腸道後，一般需要四至
        五小時才能完全消化，食物未完全被消化就入睡，會令胰島素分泌激増，它會把血糖轉化成脂肪，
        儲存到脂肪細胞內。

Q2：睡眠不足反而令身體發胖？
A2：由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為LEPTIN﹝俗稱
        瘦體素﹞的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可影
        响白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。研究人員利用十三年時間，追蹤研究了大約五百名年齡由廿
        七歲到四十歲不等的成年人，發現在此期間，每晚睡眠時間少於六小時的人體重增加得最多。

Q3：如減肥者每天應睡多久才算是適當？
A3：據英國的大學人類心理藥物學研究部睡眠專家應為，每個人的生理狀況也不同，有些人睡眠三小時
         就足夠，有些就需要十小時，而指標就是睡眠時間能足夠令白天感覺清醒。亦有專家指出，最理想
         的生活週期就是睡覺、工作及休閒時間各佔八小時。

Q4：睡眠質素欠佳真的會致肥？
A4：除了睡眠時間影响體型外，睡眠質素亦是其中決定因素。據美國芝加哥大學醫學專家指出，睡眠質
        素差的人，睡眠時只停留在似醒醒的淺層睡眠狀態，令深層睡眠時間不足，導致生長激素分泌減少；
        而生長激素缺乏即會令體內脂肪堆積、腰圍增加和肌肉鬆弛，尤其是人到中年，每晚進入深層睡眠狀
        態的時間減少，這就解釋了中年人容易發福的原因。

各位，知道了睡眠對肥伴的影响，今天開始就提昇睡眠質素了！